Vitesse marche normale : comment l’améliorer sans transformer tout en sport ?

À partir de 5 km/h, la marche active sollicite déjà le cœur et les muscles sans basculer dans l’effort sportif intense. Des études cliniques montrent que de faibles variations de rythme suffisent à influer sur la santé cardiovasculaire, la gestion du stress et la prévention des maladies chroniques. Pourtant, la majorité des adultes ne maintiennent pas ce tempo dans la …

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