Comment ajuster son hydratation pendant l’effort sans se surcharger en sucre

Sur un trail de trois heures en plein été, on finit souvent par avaler des gorgées de boisson isotonique trop sucrée qui pèsent sur l’estomac. Le problème n’est pas l’hydratation elle-même, c’est la concentration en glucides de ce qu’on boit. …